Alongamento de Ombros com Banda para Aquecimento

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite alongamentos excessivos para prevenir a tensão nas articulações dos ombros.

Segure uma faixa com as duas mãos, mais larga do que a largura dos ombros.
Mantendo os braços retos, levante-os sobre a cabeça e para trás, o mais confortável possível.
Retorne à posição inicial de forma controlada.
Repita o movimento várias vezes, aumentando gradualmente a amplitude de movimento à medida que os ombros aquecem.