Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter o braço superior estacionário e mover apenas o antebraço para engajar totalmente o músculo do tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e prenda uma extremidade da faixa sob o pé.
- Segure a outra extremidade da faixa com uma mão e levante o braço acima da cabeça.
- Mantenha o braço superior próximo à cabeça e dobre o cotovelo para baixar a faixa atrás da cabeça.
- Estenda o braço para levantar a faixa de volta à posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braço.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
