Remada Inclinada com Elástico
Conselho de Especialista
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e contraia as omoplatas juntas no topo do movimento.
Passos de Como Fazer
- Fique no meio da faixa com os pés na largura dos ombros.
- Dobre os joelhos ligeiramente e incline-se para a frente, mantendo as costas retas.
- Segure a faixa com as duas mãos, palmas voltadas para dentro.
- Puxe a faixa em direção à cintura, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Solte lentamente a faixa para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Inclinada com Elástico foca principalmente nos Ombros, Dorsais, Trapézios, com mecânica de Força usando Faixa. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros20%
Dorsais20%
Trapézios20%
Secundário
Bíceps13%
Antebraços13%
Peito14%
Equipamento
Faixa
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Inclinada com Elástico trabalha?
Remada Inclinada com Elástico trabalha principalmente os Ombros, Dorsais, Trapézios. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Faixa.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Inclinada com Elástico?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Inclinada com Elástico é adequado para iniciantes?
Sim, Remada Inclinada com Elástico é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
