Elevação Lateral com Elástico (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha o núcleo engajado e evite usar o impulso para levantar a faixa; o movimento deve ser controlado e deliberado para maximizar o engajamento dos ombros.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, banda sob ambos os pés.
- Segure as extremidades da banda com ambas as mãos, palmas voltadas para dentro.
- Mantendo os braços retos, levante-os para os lados até que estejam paralelos ao chão.
- Pausa no topo, então abaixe lentamente de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros80%
Secundário
Abs20%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
