Voador Baixo Alternado para Peito com Banda

Conselhos de especialistas

Enfoque em mover-se por uma amplitude total de movimento, juntando as mãos de forma controlada enquanto aperta os músculos do peito.

Anexe a banda a um ponto de ancoragem baixo.
Fique de costas para o ponto de ancoragem, segurando a banda na mão, e posicione-se de forma desequilibrada para equilibrar.
Comece com os braços estendidos para os lados na altura do peito, palmas das mãos viradas para a frente.
Com uma leve flexão nos cotovelos, traga uma mão em direção ao centro do peito.
Lentamente retorne à posição inicial e repita com a outra mão.
Continue alternando as mãos pelo número desejado de repetições.