Rosca Alternada de Bíceps com Elástico

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, banda sob ambos os pés.
2. Segure a banda com as duas mãos, palmas viradas para frente.
3. Curve uma mão em direção ao ombro, apertando o bíceps no topo.
4. Lentamente retorne à posição inicial mantendo a tensão na banda.
5. Alterne os braços e repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força