Elevação Lateral Inclinada para Trás com Elástico

Conselhos de especialistas

Concentre-se em usar os deltoides traseiros para levantar a faixa e evite usar o impulso para balançar a faixa para cima.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, pisando no meio da faixa.
Incline-se para a frente na cintura com um leve flexão nos joelhos, mantendo as costas retas.
Segure as extremidades da faixa com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Levante os braços retos para os lados, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
Pausa no topo e, em seguida, abaixe lentamente de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.