Voador para Peito com Banda

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma faixa de resistência a um ponto de ancoragem à altura do peito.
2. Fique de costas para o ponto de ancoragem, segurando as extremidades da faixa com os braços estendidos para os lados e as palmas das mãos viradas para a frente.
3. Com uma leve flexão nos cotovelos, junte as mãos na frente do peito.
4. Lentamente retorne os braços à posição inicial, controlando a resistência.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito60%

Secundário

Bíceps20%

Ombros20%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força