Remada com Pegada Fechada e Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos dorsais e minimizar o envolvimento dos bíceps.

Fixe a banda na altura da cintura e fique de frente para o ponto de ancoragem.
Segure a banda com as duas mãos juntas, palmas voltadas uma para a outra.
Puxe a banda em direção à cintura, mantendo os cotovelos próximos aos lados.
Junte as omoplatas ao final do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.