Rosca Inversa em Pé com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter tensão constante na banda durante todo o exercício para manter os antebraços engajados.

Fique no meio de uma banda de resistência com os pés afastados na largura dos ombros, segurando as extremidades da banda com as palmas das mãos viradas para baixo.
Mantenha os braços superiores estacionários, expire e curve as mãos em direção aos ombros movendo apenas os antebraços.
Inspire e abaixe lentamente as mãos de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força