Voador Baixo para Peito com Banda

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e concentre-se em usar os músculos do peito para juntar os braços.

Prenda uma faixa de resistência a um ponto de ancoragem baixo.
Fique de costas para o ponto de ancoragem, segurando as extremidades da faixa com os braços estendidos para os lados e as palmas das mãos viradas para a frente.
Com uma leve flexão nos cotovelos, junte as mãos na frente do corpo em um movimento suave.
Lentamente retorne os braços à posição inicial, sentindo um alongamento no peito.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Bíceps20%

Ombros20%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força