Abdominal com Elástico em Declínio

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Prenda a faixa na base de um banco declinado.
2. Sente-se no banco com os pés seguros sob as almofadas dos pés e a faixa atrás das costas.
3. Segure as extremidades da faixa com ambas as mãos pelos ombros.
4. Incline-se lentamente para trás e, em seguida, contraia os abdominais para se sentar contra a resistência da faixa.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Secundário

Equipamento

Banda

Banco especial

Tipo de exercício

Força