Rosca de Punho com Elástico

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter os antebraços imóveis e isolar o movimento do pulso para direcionar efetivamente os músculos do antebraço.

Sente-se em um banco com os antebraços apoiados nas coxas e uma faixa sob seus pés.
Segure a faixa com as palmas das mãos para cima.
Curve os pulsos para cima, mantendo os antebraços nas coxas.
Lentamente abaixe os pulsos de volta à posição inicial e repita.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força