Abdução Cruzada com Elástico

Conselhos de especialistas

Concentre-se em mover a perna por uma amplitude total de movimento, mantendo os quadris estáveis e alinhados para a frente.

Prenda a faixa em torno dos tornozelos e fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Transfira o peso para uma perna e levante a outra perna para o lado, mantendo-a reta.
Controle o movimento ao trazer a perna de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para a outra perna.

Principal

Glúteos70%

Secundário

Quadríceps30%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força