Rosca Bíceps com Elástico
Conselhos de especialistas
Fique em pé com o peito erguido e os ombros para trás para evitar qualquer compensação dos músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique em cima da faixa com os pés afastados na largura dos quadris.
- Segure as extremidades da faixa com as palmas das mãos viradas para cima.
- Curve as mãos em direção aos ombros sem mover os cotovelos.
- Lentamente abaixe as mãos de volta à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
