Rosca de Bíceps com Banda

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique no meio de uma faixa de resistência com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Segure as extremidades da faixa com as palmas das mãos viradas para a frente e os braços estendidos ao longo do corpo.
3. Curve as mãos em direção aos ombros, contraindo os bíceps e mantendo os cotovelos estacionários.
4. Lentamente, abaixe as mãos de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps100%

Secundário

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força