Elevação de Panturrilha com Banda Elástica (Banda sob as pernas) (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha o núcleo apertado e mova-se de forma controlada para evitar qualquer balanço ou perda de equilíbrio.

Fique na faixa com ambos os pés, certificando-se de que está firmemente sob as bolas dos pés.
Segure a outra extremidade da faixa com as mãos ao nível dos ombros.
Empurre através das bolas dos pés para levantar os calcanhares do chão o mais alto possível.
Lentamente abaixe os calcanhares de volta ao chão e repita pelo número desejado de repetições.