Elevação de Panturrilha em Pé na Máquina

Conselhos de especialistas

Pressione através das bolas dos pés e estenda completamente os tornozelos no topo do movimento para maximizar o envolvimento da panturrilha.

Fique na máquina de elevação de panturrilha com as bolas dos pés na plataforma e os calcanhares para fora.
Coloque os ombros sob as almofadas e fique em pé.
Empurre através das bolas dos pés para levantar os calcanhares o mais alto possível.
Pausa no topo, e depois abaixe lentamente os calcanhares de volta abaixo do nível da plataforma.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Máquina de alavanca

Tipo de exercício

Força