Marcha Estacionária

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados, e concentre-se em manter uma postura ereta durante todo o exercício.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
Levante um joelho em direção ao peito enquanto balança o braço oposto para a frente.
Baixe a perna e o braço de volta à posição inicial.
Alterne as pernas e os braços como se estivesse marchando no lugar.
Continue marchando pelo tempo desejado ou número de repetições.