Agachamento com Salto
Conselhos de especialistas
Use seus braços para ajudar a impulsionar para cima e garantir um salto poderoso. Mantenha o movimento fluido para maximizar a potência explosiva.
Passos de Como Fazer
- Comece com os pés na largura dos ombros.
- Faça um agachamento regular, indo o mais baixo possível mantendo os calcanhares no chão.
- A partir da parte inferior do agachamento, contraia o seu core e salte explosivamente para cima.
- Balance os braços para a frente para obter impulso enquanto salta.
- Aterrisse de volta na posição de agachamento, absorvendo o impacto através das pernas.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Panturrilhas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
