Elevação de Panturrilha com Halteres em Pé
Conselhos de especialistas
Realize o exercício perto de uma parede ou suporte para usar como equilíbrio, se necessário, e concentre-se em uma amplitude de movimento completa para o máximo desenvolvimento da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
- Empurre através das bolas dos pés para levantar o calcanhar o mais alto possível, apertando as panturrilhas no topo.
- Abaixe os calcanhares de volta ao chão, alongando as panturrilhas na parte inferior.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
