Torção com Elástico de Cima para Baixo

Conselhos de especialistas

Controle o movimento tanto na torção quanto no retorno para engajar seus oblíquos e evitar usar o impulso.

Fixe a faixa em um ponto alto.
Fique de lado para a faixa, pés na largura dos ombros.
Segure a faixa com ambas as mãos e estenda seus braços.
Gire seu tronco para baixo e em direção ao ponto de ancoragem da faixa, mantendo os braços retos.
Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Troque de lado e repita.