Tríceps Testa com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços superiores parados e movimente apenas os antebraços para isolar efetivamente os tríceps.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Segure a faixa com as duas mãos e estenda os braços acima do peito.
Ancore a faixa pressionando os pés ou prendendo-a a um suporte baixo atrás de você.
Dobre os cotovelos, baixando as mãos em direção à testa.
Estenda os braços de volta à posição inicial, focando em usar os tríceps.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força