Subida no Step com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o core engajado para manter o equilíbrio durante todo o movimento. Empurre com o calcanhar da perna elevada para maximizar a ativação dos glúteos.

Passos de Como Fazer

Prenda uma faixa sob o seu pé e segure a outra extremidade com as duas mãos à altura dos ombros.
Pise em uma plataforma elevada com um pé, pressionando com o calcanhar para levantar o corpo.
Desça com a mesma perna e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.