Elevação em Y com Elástico

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um movimento lento e controlado e evite usar o impulso. Mantenha o core contraído para estabilizar o corpo.

Pise no meio de uma faixa com os pés afastados na largura dos ombros.
Segure as extremidades da faixa com as duas mãos.
Com os braços estendidos, levante os braços diagonalmente acima da cabeça para formar um formato de 'Y'.
Lentamente abaixe os braços de volta à posição inicial e repita.

Principal

Ombros70%

Secundário

Abs30%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força