Alongamento dos Peroneais

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se no chão com as duas pernas estendidas à sua frente.
2. Enrole uma faixa ao redor do pé da perna a ser alongada.
3. Cruze a outra perna sobre a coxa, logo acima do joelho da perna alongada.
4. Segure as pontas da faixa e puxe-a em sua direção, mantendo o pé flexionado.
5. Mantenha o alongamento por 20-30 segundos e depois troque de pernas.

Detalhes

Principal

Panturrilhas100%

Secundário

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Alongamento