Rosca Martelo em Pé com Elástico

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique no meio de uma faixa de resistência, pés afastados na largura dos ombros.
2. Segure as extremidades da faixa com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
3. Curve as mãos em direção aos ombros, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
4. Lentamente abaixe as mãos de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços60%

Secundário

Bíceps40%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força