Rosca Inversa de Punho com Elástico

Conselhos de especialistas

Certifique-se de isolar os músculos do antebraço mantendo seus braços superiores e pulsos estáveis durante o exercício.

Sente-se ou fique com os braços ao lado ou apoiados em uma superfície plana, palmas viradas para baixo.
Prenda a faixa sob seus pés ou a um ponto de ancoragem baixo.
Segure a faixa com as mãos e curve os pulsos para cima.
Lentamente abaixe os pulsos de volta à posição inicial, mantendo a tensão na faixa.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força