Rosca de Bíceps a 45 Graus com Elástico
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição corporal estável e evite usar o impulso para levantar a faixa. Concentre-se em um movimento lento e controlado para maximizar o engajamento do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e prenda uma extremidade da faixa sob o seu pé.
- Segure a outra extremidade da faixa com uma mão, braço estendido e palma virada para a frente em um ângulo de 45 graus do seu corpo.
- Curve a mão em direção ao ombro dobrando o cotovelo e contraindo o bíceps.
- Mantenha o braço superior estacionário enquanto realiza a flexão.
- Lentamente abaixe a mão de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
