Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha seu tronco estacionário durante todo o movimento para maximizar o engajamento dos músculos alvo e evitar que o impulso assuma o controle.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Prenda a banda em torno de um objeto estável ao nível do pé e segure a outra extremidade com uma mão.
Puxe a banda em direção à sua cintura, girando ligeiramente o tronco enquanto rema.
Retorne lentamente à posição inicial controlando a tensão da banda.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.