Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de estar puxando com os músculos das costas, liderando com o peito e mantendo os ombros para baixo e para trás.

Passe uma faixa sobre a barra especial e coloque os joelhos na faixa.
Segure a barra com as palmas voltadas para você, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
Comece de um pendurar morto com os braços totalmente estendidos.
Puxe-se para cima até que o queixo esteja sobre a barra, mantendo o núcleo engajado.
Baixe-se de volta com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.