Supino Alternado em Pé com Banda
Conselhos de especialistas
Certifique-se de pressionar a banda diretamente para a frente e evite travar os cotovelos na extensão total para manter a tensão nos músculos do peito.
Passos de Como Fazer
- Fique no meio da banda com os pés afastados na largura dos ombros.
- Segure as extremidades da banda com as mãos na altura dos ombros, palmas das mãos viradas para baixo.
- Pressione uma mão para a frente até que o braço esteja completamente estendido.
- Traga a mão de volta à posição inicial e repita com a outra mão.
- Continue alternando as mãos pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
