Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite usar o impulso para garantir o correto envolvimento muscular e prevenir lesões.

Sente-se no chão com as pernas estendidas e prenda a faixa ao redor dos seus pés.
Segure a faixa com ambas as mãos, braços estendidos e palmas voltadas uma para a outra.
Puxe a faixa em direção à sua cintura, dobrando os cotovelos e apertando as omoplatas juntas.
Libere lentamente a tensão e estenda os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.