Tríceps Coice com Elástico
Conselho de Especialista
Mantenha as costas retas e o braço superior paralelo ao chão para maximizar o engajamento dos tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, dobre nos quadris e segure a faixa com uma mão.
- Mantenha o braço superior próximo ao seu lado e paralelo ao chão.
- Estenda o braço para trás, endireitando completamente o cotovelo.
- Retorne à posição inicial com controle.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.
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Músculos Trabalhados
Tríceps Coice com Elástico foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Faixa. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Tríceps100%
Equipamento
Faixa
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Coice com Elástico trabalha?
Tríceps Coice com Elástico trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Faixa.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Coice com Elástico?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Coice com Elástico é adequado para iniciantes?
Sim, Tríceps Coice com Elástico é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
