Extensão de Pernas Sentado com Faixa
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que a faixa esteja firmemente presa e forneça resistência consistente durante todo o movimento para direcionar efetivamente os quadríceps sem correr o risco de lesões.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma cadeira com as costas retas e a faixa presa em um tornozelo.
- Prenda a outra extremidade da faixa a um objeto fixo ou ao outro pé apoiado no chão.
- Estenda a perna com a faixa no joelho, esticando-a completamente à sua frente.
- Retorne lentamente à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
