Chute para Trás Ajoelhado com Elástico

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Prenda a faixa em torno de um tornozelo e âncore-a em um ponto baixo na sua frente.
2. Fique de quatro com a perna com a faixa estendida para trás.
3. Chute a perna com a faixa para trás e para cima, mantendo o joelho reto.
4. Retorne lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.

Detalhes

Principal

Glúteos100%

Secundário

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força