Desenvolvimento de Ombros com Elástico Atrás do Pescoço

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído durante todo o movimento para proteger a lombar e garantir a forma correta.

Fique no meio da faixa com os pés afastados na largura dos ombros.
Traga as extremidades da faixa para cima e segure-as com as mãos no nível dos ombros, com a faixa atrás do pescoço.
Pressione a faixa reta para cima, estendendo completamente os braços.
Baixe a faixa de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.