Levantamento Terra com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e contraia o core durante todo o exercício para proteger a parte inferior das costas.

Pise na faixa com os dois pés afastados na largura dos quadris.
Incline-se nos quadris e joelhos para segurar a faixa com as duas mãos, afastadas na largura dos ombros.
Mantendo as costas retas, levante-se estendendo os quadris e joelhos.
Contraia os glúteos no topo do movimento.
Baixe a faixa de volta ao chão dobrando nos quadris e joelhos.
Repita pelo número desejado de repetições.