Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico

Conselhos de especialistas

Concentre-se em girar o tronco e manter os quadris estáveis para envolver completamente o core e os oblíquos durante a torção.

Ancore a banda na altura da cintura e fique perpendicular ao ponto de ancoragem.
Segure a banda com uma mão e estenda o braço através do corpo.
Puxe a banda em direção ao seu lado, torcendo o tronco enquanto rema.
Mantenha a outra mão no quadril ou estendida para equilíbrio.
Retorne à posição inicial com controle e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.