Levantamento terra com pernas estendidas e elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e dobre nos quadris. Isso protegerá sua lombar e direcionará os isquiotibiais e glúteos de forma mais eficaz.

Fique em cima da faixa com os pés na largura dos quadris, segurando a outra extremidade com ambas as mãos.
Com um leve flexão nos joelhos, dobre nos quadris e abaixe o torso até que fique paralelo ao chão.
Contraia os glúteos e isquiotibiais para retornar à posição inicial.