Rosca Bíceps Horizontal com Elástico
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo e evite usar os ombros para levantar a faixa.
Passos de Como Fazer
- Fique em cima da faixa com os pés afastados na largura dos ombros.
- Segure as extremidades da faixa com as palmas das mãos viradas para cima.
- Curve as mãos em direção aos ombros, mantendo os cotovelos estacionários.
- Lentamente abaixe as mãos de volta à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
