Rosca Bíceps com Pegada Fechada e Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e evite balançar os braços para isolar efetivamente os bíceps.

Fique em cima da faixa com os pés afastados na largura dos quadris, segurando a faixa com as duas mãos juntas.
Mantenha os cotovelos próximos ao torso e enrole a faixa para cima em direção aos ombros.
Contraia os bíceps no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente de volta.
Repita pelo número desejado de repetições.