Curl de Perna em Pé com Elástico

Conselhos de especialistas

Realize o curl com um ritmo controlado para manter a tensão nos músculos isquiotibiais durante todo o exercício.

Prenda a faixa em torno de um tornozelo e âncore-a em um ponto baixo na sua frente.
Fique de frente para o ponto de ancoragem, segurando-o para manter o equilíbrio, se necessário.
Curve o calcanhar em direção às nádegas, contraindo os músculos isquiotibiais.
Lentamente, abaixe o pé de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.