Puxada de Um Braço Ajoelhado com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha o núcleo engajado e concentre-se em puxar com suas costas em vez de seus braços.

Ajoelhe-se no chão com a faixa presa acima de você.
Segure a faixa com uma mão, braço totalmente estendido.
Puxe a faixa em direção ao seu ombro, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.