Extensão de Quadril Inclinado com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e concentre-se em usar seus glúteos para realizar o movimento.

Prenda a faixa sob um pé e passe a outra extremidade ao redor do tornozelo oposto.
Dobre ligeiramente o joelho que está apoiado e incline-se para a frente nos quadris.
Estenda a perna com a faixa para trás, contraindo os glúteos.
Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.