Desenvolvimento de Ombro com Um Braço e Banda Elástica
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que a faixa esteja firmemente ancorada e mantenha o core contraído para estabilizar o corpo durante o movimento de pressão.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, a faixa ancorada sob um pé.
- Segure a outra extremidade da faixa com a mão do mesmo lado do pé ancorado.
- Pressione a faixa acima da cabeça até que o braço esteja totalmente estendido.
- Baixe a mão de volta à altura do ombro com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Ombros50%
Secundário
Peito20%
Abs20%
Tríceps10%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
