Supino com um Braço Cruzado com Banda

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e alinhado com o antebraço para evitar tensão e garantir o engajamento muscular adequado.

Anexe uma faixa de resistência a um ponto de ancoragem baixo.
Fique perpendicular ao ponto de ancoragem, segurando a extremidade da faixa com a mão mais distante do ancoradouro.
Pressione a mão através do corpo, estendendo o braço completamente.
Lentamente retorne a mão à posição inicial, mantendo a tensão na faixa.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braço.