Mergulho para Peito

Conselhos de especialistas

Incline-se ligeiramente para a frente durante o mergulho para enfatizar mais os músculos do peito do que os tríceps. Certifique-se de que os cotovelos não se abram excessivamente para manter a segurança dos ombros.

Passos de Como Fazer

Segure firmemente as barras paralelas e erga-se até a posição inicial.
Incline ligeiramente o tronco para a frente e dobre os joelhos.
Abaixe lentamente o corpo enquanto inspira até sentir um leve alongamento no peito.
Empurre-se de volta para a posição inicial usando o peito e os tríceps enquanto expira.
Repita pelo número desejado de repetições.