Muscle-up com Peso Corporal (V2)

Conselhos de especialistas

Transite suavemente da barra fixa para o mergulho, focando em um forte 'snap' dos quadris e uma rápida virada dos pulsos.

Pendure-se em uma barra especial com uma pegada falsa (pulsos sobre a barra).
Puxe seu corpo com um movimento forte de barra fixa.
Ao atingir o topo da barra fixa, transite para um mergulho rolando o peito sobre a barra.
Empurre seu corpo para cima até que seus braços fiquem retos.
Baixe-se com controle e repita.