Remada Invertida com Joelhos Dobrados

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta, desde os joelhos até os ombros, e puxe através dos cotovelos para engajar completamente os músculos das costas.

Coloque a barra na altura da cintura e sente-se embaixo dela.
Segure a barra com uma pegada pronada, mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
Dobre os joelhos e apoie os pés no chão.
Contraia o core e levante os quadris para que seu corpo forme uma linha reta dos joelhos aos ombros.
Puxe o peito em direção à barra dobrando os cotovelos.
Desça controladamente.
Repita pelo número desejado de repetições.